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吃月饼防止长胖
2013年09月11日

    月饼的糖份和总脂肪含量比白米饭超过跨过许多。以是,人们纵然再爱吃月饼,也不宜以月饼代替正餐,警备摄入过量的脂肪和糖份。
每天最多吃一块月饼
    月饼是一年一度才偶然机品尝的应节食品,一些爱吃月饼的人大概会以月饼作为正餐食物,一天吃上好几个。专家指出,一天不宜吃高出一个月饼,并且纵然再爱吃月饼,也不宜以月饼代替正餐,因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭超过跨过许多。一个人私家一天的糖分摄取量不宜高出10茶匙,一个月饼的糖分就高达14茶匙了,一天吃一个月饼就高出了人体一天所需的糖分。别的,人体一天所摄取的总脂肪不宜高出13茶匙,一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。
怎样选择低热量月饼
    选格局:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰表面对热量较低。
    挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子超过跨过许多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙。
分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合当代人的口味,推出那种小月饼,就好了许多。要是你还是吃大月饼,建媾和家人分享,把它齐备四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。
    提示:“月饼餐”小贴士
1、不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。
2、不要信赖所谓无糖低糖月饼的卡路里与平凡月饼并没有差异。市场上的无糖低糖月饼一样平常是将蔗糖更换成种种糖浆,大概是恰当淘汰蔗糖的利用量,并非真正无糖。

 

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